A menopausa é um marco natural na vida da mulher, trazendo mudanças fisiológicas significativas. Para muitas, os sintomas podem ser desafiadores e impactar a qualidade de vida. A terapia de reposição hormonal (TRH) surge como uma opção para aliviar esses desconfortos, mas também levanta questionamentos sobre seus riscos e benefícios. Além disso, alternativas naturais e comportamentais têm ganhado espaço como opções viáveis.
Como funciona a Terapia de Reposição Hormonal
A TRH consiste na administração de hormônios sintéticos para compensar a queda na produção de estrogênio e progesterona, os principais hormônios femininos. Pode ser feita por meio de pílulas, adesivos, cremes, géis ou injeções, dependendo da necessidade individual.
Principais tipos de TRH:
- TRH combinada: Inclui estrogênio e progesterona, indicada para mulheres que ainda possuem útero.
- TRH apenas com estrogênio: Normalmente recomendada para mulheres que passaram por histerectomia.
- TRH bioidêntica: Produzida a partir de fontes naturais, com composição similar à dos hormônios humanos.
Benefícios da TRH
A terapia hormonal pode ser altamente eficaz na redução dos sintomas da menopausa, proporcionando bem-estar e prevenção de certas doenças.
Alívio dos sintomas
- Redução das ondas de calor e suores noturnos.
- Melhora na qualidade do sono.
- Aumento da lubrificação vaginal e redução do desconforto nas relações sexuais.
Proteção óssea
- Reduz o risco de osteoporose e fraturas.
Benefícios cognitivos e emocionais
- Pode reduzir o risco de depressão e ansiedade.
- Auxilia na preservação da memória e da função cognitiva.
Riscos e efeitos colaterais
Apesar dos benefícios, a TRH também apresenta riscos que precisam ser considerados antes de iniciar o tratamento.
Maior risco de doenças cardiovasculares
- Em algumas mulheres, pode aumentar as chances de trombose, infarto e AVC.
Possível aumento do risco de câncer
- O uso prolongado pode estar associado ao aumento do risco de câncer de mama e de endométrio.
Efeitos colaterais comuns
- Sensibilidade mamária.
- Inchaço e retenção de líquidos.
- Alteracções de humor.
Alternativas à TRH
Para aquelas que desejam evitar a terapia hormonal ou não podem utilizá-la, algumas estratégias naturais e comportamentais podem auxiliar na gestão dos sintomas da menopausa.
Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a equilibrar os hormônios naturalmente.
Recomendações:
- Alimentos ricos em fitoestrógenos (soja, linhaça, grão-de-bico) ajudam a compensar a queda de estrogênio.
- Fontes de ômega-3 (salmão, chia, nozes) auxiliam na saúde cardiovascular e cerebral.
- Cálcio e vitamina D (leite, iogurte, folhas verdes) são essenciais para a saúde óssea.
Exercícios físicos regulares
A atividade física melhora o humor, fortalece os ossos e ajuda no controle do peso.
Atividades recomendadas:
- Caminhadas e corridas leves.
- Yoga e pilates para equilíbrio hormonal e mental.
- Musculação para prevenção da osteoporose.
Fitoterapia e suplementos naturais
O uso de ervas pode ser uma alternativa eficaz para aliviar os sintomas da menopausa.
Opções naturais:
- Cimicifuga racemosa: Auxilia na redução das ondas de calor.
- Trevo-vermelho: Rico em isoflavonas, ajuda no equilíbrio hormonal.
- Maca peruana: Melhora energia e libido.
Meditação e técnicas de respiração
Essas práticas ajudam a reduzir o estresse e promovem o equilíbrio emocional.
Qual a melhor escolha?
A decisão entre optar ou não pela terapia de reposição hormonal deve ser tomada com base nas necessidades individuais, histórico de saúde e orientação médica. Enquanto algumas mulheres se beneficiam enormemente da TRH, outras encontram nas alternativas naturais um caminho mais adequado. Independentemente da escolha, cuidar do bem-estar e buscar informação é essencial para atravessar essa fase da vida com qualidade e equilíbrio.
